WINGS · KOSTENLOSE ONLINE-ATEMREISE · LIVE
Raus aus dem Kopf. Rein in die Tiefe.
60 Minuten verbundener Atem, getragen von Musik und professionell angeleitet – live, online und kostenlos.
Für alle, die schon viel verstanden haben und jetzt spüren wollen, was darunter liegt.
Donnerstag, 22. Oktober 2026 · 20:30 Uhr · live online · kostenlos
Du weißt eigentlich alles. Und trotzdem bleibt es.
Du hast gelesen, reflektiert, vielleicht schon Therapie oder Coaching gemacht. Du kannst erklären, warum du so reagierst, wie du reagierst. Und trotzdem sitzt da etwas fest – die Unruhe, der Druck auf der Brust, das ständige Funktionieren.
Das liegt nicht an dir. Vieles, was uns festhält, ist nicht im Kopf gespeichert, sondern im Körper. Und dort kommst du mit Denken nicht hin. Mit dem Atem schon.
Du bist viel im Kopf und kommst schwer ins Fühlen.
Du funktionierst – aber spürst dich dabei kaum noch.
Du kennst Atemübungen zur Entspannung und ahnst, dass da noch mehr geht.
Du willst Breathwork einmal erleben, bevor du dich für einen Circle oder ein Programm entscheidest.
Eine Atemreise, die tiefer geht als Entspannung
WINGS arbeitet mit Conscious Connected Breathing – einer bewussten, verbundenen Atmung ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmen. Du liegst bequem, die Musik trägt dich, und ich führe dich mit meiner Stimme durch jede Phase.
Der verbundene Atem verändert die Wahrnehmung im Körper. Viele erleben Kribbeln, Wärme, Weite oder Bewegung. Manchmal zeigt sich ein Gefühl, das lange keinen Platz hatte – Tränen, Erleichterung, Freude. Alles darf da sein, nichts muss. Am Ende landest du in einer langen, ruhigen Phase, in der sich das Erlebte setzen darf.
Kurz gesagt: Du musst nichts verstehen. Du atmest - und dein Körper zeigt dir den Rest.
WINGS - fünf Bausteine, ein Weg zurück zu dir
W
Wave Breathing
Der Atem kommt in Wellen - aufbauen, halten, loslassen.
I
Integration
Das Erlebte darf sich am Ende in Ruhe setzen.
N
Nervous System
Du arbeitest mit deinem Nervensystem, nicht gegen es.
G
Guided
Du wirst durch jeden Moment geführt – du bist nie allein damit.
S
Sound
Eine sorgfältig ausgewählte Musikreise, die dich trägt.
So läuft der Abend ab
20:20 Uhr – Raum öffnet, Technik checken, ankommen.
20:30 Uhr – Begrüßung & kurze Einführung: wie die Atmung funktioniert, worauf du achtest, was alles normal ist.
ca. 60 Min – die Atemreise mit Musik, live angeleitet.
danach – Nachspüren und offene Fragerunde für alle, die mögen.
Online über Google Meet. Den Link bekommst du nach der Anmeldung per Mail. Am besten nimmst du am Laptop oder Computer teil.
Was du brauchst:
einen ruhigen Raum, in dem du ungestört liegen kannst
eine Matte oder dein Bett, Decke und Kissen
Kopfhörer (empfohlen – die Musik wirkt damit viel tiefer)
ein Glas Wasser in Reichweite
bitte 2 Stunden vorher nichts Schweres mehr essen
Wer dich begleitet
Ich bin Hanna Kutschke. 25 Jahre lang war ich Lehrerin und Schulpsychologin – verbeamtet, abgesichert, eine Kopffrau durch und durch. Ich dachte, ich könnte alles mit Denken und Verstehen lösen. Bis mir der Atem gezeigt hat, was all mein Wissen nie erreicht hatte.
Heute ist Atemarbeit mein Beruf. Ich begleite Menschen genau dorthin, wo Verstehen allein nicht mehr weiterhilft – mit der Erfahrung einer Psychologin und der Klarheit von jemandem, der diesen Weg selbst gegangen ist.
400+
Einzelsessions begleitet
500+
Menschen in Breathwork Circles durch den Atem geführt
25 Jahre
Pädagogik und Schulpsychologie
Breathwork Practitioner nach
Art of Breath®
ausgebildet von Daniel Alan, einem der bekanntesten Breathwork-Lehrer im deutschsprachigen Raum
Ausbilderin im Namen von
Daniel Alan
ab Februar 2027 bilde ich selbst Breathworker nach Art of Breath® aus
Somatic Release
Practitioner
Rubin Institut
Tief gehen – und dich dabei sicher fühlen
Transformative Atemarbeit braucht einen sicheren Rahmen. Den gebe ich dir, auch online:
Du bestimmst das Tempo. Ich arbeite mit Einladungen, nicht mit Anweisungen. Du kannst jederzeit langsamer atmen, normal weiteratmen, die Augen öffnen oder eine Pause machen. Nichts davon ist „falsch“.
Ich erkläre dir vorher alles. Was im Körper passieren kann, warum das so ist und was du tust, wenn es dir zu viel wird.
Körperempfindungen sind normal. Kribbeln, Wärme oder Kälte, ein Ziehen in Händen oder Gesicht sind typische und vorübergehende Reaktionen auf den verbundenen Atem. Sobald du ruhig und normal atmest, lassen sie nach.
Gefühle dürfen kommen. Tränen, Lachen, Wut oder tiefe Ruhe – alles darf da sein. Du musst nichts erklären und niemandem etwas zeigen.
Ich sehe dich, wenn du magst. Lass deine Kamera gern an – dann kann ich dich während der Reise im Blick behalten. Wenn nicht, ist das völlig okay.
Du bist nicht allein. Ich bin die ganze Zeit live da. Über den Chat kannst du dich jederzeit melden, und nach der Reise ist Raum für Fragen. Wenn danach noch etwas nachwirkt, erreichst du mich per Mail.
Ruhige Landung. Jede Reise endet mit einer langen, ruhigen Phase, damit du geerdet und klar in deinen Abend gehst.
Bitte vor der Anmeldung lesen
WINGS ist eine intensive, körperorientierte Atemerfahrung. Bitte nimm nicht oder nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt teil, wenn einer der folgenden Punkte auf dich zutrifft:
Schwangerschaft
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder ein Herzinfarkt/Schlaganfall in der Vorgeschichte
Epilepsie oder andere Krampfleiden
Grüner Star (Glaukom) oder Netzhautablösung
Kürzlich zurückliegende Operationen, Verletzungen oder ein bekanntes Aneurysma
Schweres Asthma (bitte dein Notfallspray griffbereit halten)
Schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychose, bipolare Störung, schwere Depression) oder eine akute seelische Krise
Eine Traumafolgestörung, wenn du gerade nicht therapeutisch begleitet bist – in Therapie bitte vorher mit deiner Therapeutin/deinem Therapeuten sprechen
Die Einnahme von Medikamenten, die Herz, Blutdruck oder Psyche beeinflussen
Unsicher? Schreib mir vorher eine kurze Mail an hanna@atemwege-breathwork.de – ich antworte dir persönlich.
Sichere dir deinen Platz
Die Plätze sind begrenzt, weil ich die Reise persönlich halten möchte.
Damit du sicher und gut ankommen kannst – bitte nimm dir kurz einen Moment für die Kontraindikationen, bevor du dich anmeldest. Kontraindikationen lesen!
WINGS ist ein Angebot zur Selbsterfahrung und persönlichen Entwicklung. Es ist keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung und ersetzt weder ärztliche noch therapeutische Diagnose oder Behandlung. Es werden keine Heilversprechen gegeben. Die Teilnahme erfolgt freiwillig und in eigener Verantwortung. Mit der Anmeldung bestätigst du, dass du die Hinweise zu Gegenanzeigen/Kontraindikationen gelesen hast und gesundheitlich in der Lage bist, an einer intensiven Atemübung teilzunehmen. Bitte nimm an einem sicheren Ort im Liegen oder Sitzen teil – niemals beim Autofahren, im Wasser oder beim Bedienen von Maschinen. Die Live-Session wird NICHT aufgezeichnet.
Schenk dir diesen schönen Abend!
Du musst nichts können, nichts leisten, nichts verstehen. Leg dich hin, lass die Musik laufen und atme. Den Rest übernimmt dein Körper.