Kontraindikationen der Online-Atemreise

Die Online-Atemreise ist ein Resilienz- und Atemtraining. Wir arbeiten mit aktivierenden Atemtechniken, bewussten Atempausen (Atemanhalten) sowie ruhiger, kohärenter Atmung, um die Belastbarkeit des Nervensystems, die CO₂-Toleranz und die Herzratenvariabilität zu fördern. Diese Techniken können kurzfristige körperliche Reaktionen auslösen (z. B. Kribbeln, Schwindel, Wärme- oder Kältegefühl, emotionale Bewegung). Das ist normal – dennoch sind die folgenden Punkte wichtig.

Kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Die Atemreise dient der persönlichen Entwicklung und dem Wohlbefinden. Sie ist keine Heilbehandlung, stellt keine Diagnose, ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung und gibt kein Heilversprechen ab. Bitte setze laufende medizinische Behandlungen nicht eigenmächtig ab.

1. Bitte nimm NICHT teil bzw. nur nach ausdrücklicher ärztlicher Freigabe, wenn eines der folgenden Dinge auf dich zutrifft:

• Schwangerschaft

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. koronare Herzkrankheit, durchgemachter Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Herzschwäche)

• Nicht oder schlecht eingestellter Bluthochdruck

• Aneurysma (Aussackung von Blutgefäßen) oder durchgemachter Schlaganfall

• Epilepsie oder andere Krampfanfall-Erkrankungen

• Schwere Atemwegserkrankungen (z. B. schweres oder instabiles Asthma, COPD)

• Erhöhter Augeninnendruck / Grüner Star (Glaukom) oder Netzhautablösung

• Schwere Osteoporose oder akute Wirbelsäulen-/Rippenverletzungen

• Schwere psychiatrische Erkrankungen, insbesondere Psychosen, Schizophrenie, bipolare Störung, schwere Depression, akute Suizidalität, dissoziative Störungen oder schwere posttraumatische Belastungsstörung

• Akute Erkrankungen mit Fieber oder kürzlich zurückliegende Operationen (insbesondere im Bauch-, Brust- oder Augenbereich)

• Einnahme von Medikamenten, die die Krampfschwelle senken oder das Herz-Kreislauf-System stark beeinflussen (im Zweifel ärztlich abklären)

• Teilnahme unter Einfluss von Alkohol, Drogen oder berauschenden Medikamenten

2. Bitte halte vor der Teilnahme ärztliche Rücksprache, wenn du Folgendes hast:

• Behandelter, eingestellter Bluthochdruck

• Leichtes Asthma oder andere chronische Atemwegsbeschwerden

• Migräne

• Schilddrüsen-, Nieren- oder Lebererkrankungen

• Diabetes

• Eine Neigung zu Ohnmacht / Kreislaufproblemen

• Eine psychische Vorbelastung oder traumatische Erfahrungen, bei denen starke emotionale Reaktionen für dich belastend sein könnten

3. Sicherheit während der Online-Teilnahme

• Nimm im Sitzen oder Liegen an einem sicheren, ruhigen Ort teil. Sorge für eine weiche Unterlage und genug Platz.

• Übe niemals im Wasser, beim Führen eines Fahrzeugs oder beim Bedienen von Maschinen – und nicht an einem Ort, an dem ein kurzer Schwindel gefährlich werden könnte.

• Wenn du neu bist oder unsicher, sorge dafür, dass eine erreichbare Person in der Nähe ist.

• Du steuerst jederzeit selbst: Du darfst die Intensität reduzieren oder jederzeit zur normalen, ruhigen Atmung zurückkehren. Das ist kein „Aussteigen“, sondern gesunde Selbstregulation.

• Beende die Übung sofort und atme normal weiter, wenn dir unwohl wird, du starken Schwindel, Schmerzen, Herzbeschwerden oder Atemnot verspürst. Hole im Zweifel ärztliche Hilfe.

Im Zweifel gilt: Wenn du nicht sicher bist, ob die Teilnahme für dich geeignet ist, kläre dies vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Deine Sicherheit geht vor.