DEIN QUIZ-ERGEBNIS
Dein Nervensystem steht unter Dauerstrom.
Dein Körper ist auf Gefahr eingestellt – auch dann, wenn gerade keine da ist. Das ist Übererregung: Dein Stresssystem steht auf „Achtung“ und findet nicht mehr von allein zurück.
Übererregung
Atem oben in der Brust, ein Kopf, der nicht abschaltet, Nächte, in denen du um drei wach liegst.
Kein Charakterfehler
Dein Körper will dich schützen – er hat nur vergessen, dass er zwischendurch Pause machen darf.
Die Ausatmung ist deine Bremse
Eine lange Ausatmung ist eines der direktesten Signale an dein Nervensystem, dass es runterfahren darf.
DEINE SOFORT-ÜBUNG
Der doppelte Seufzer
Zwei Minuten, die dein Stresssystem spürbar runterfahren. Trag dich ein, und ich schicke dir die Übung als Audio direkt in dein Postfach.
2 Minuten, jederzeit anwendbar
Als Audio direkt in dein Postfach
Auch mitten im Büro oder an der Ampel
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Was dein Ergebnis noch zeigt
Einige deiner Antworten deuten darauf hin, dass hinter deinem Alarm ältere Muster wirken – Muster, die du vielleicht längst verstehst, die sich aber vom Verstehen allein nicht verändern.
Regulation ist die Grundlage. Und manchmal braucht es zusätzlich einen Raum, in dem der Körper loslassen darf, was der Kopf schon lange weiß.
Dieses Ergebnis ist eine Selbsteinschätzung, angelehnt an Erkenntnisse der Stressforschung.
Es ersetzt keine Diagnose.
Hanna Kutschke
Breathwork Instructor & Somatic Release Practitioner. Ehemalige Schulpsychologin. Über 300 Einzelsessions und 1.000 Menschen in Circles und Vorträgen. Ich bringe Atemarbeit dorthin, wo sie gebraucht wird.